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众博国际app可靠吗·真正决定你人生高度的,是这种能力

时间:2020-01-08 来源:pt老虎机客户端 浏览:4868次

众博国际app可靠吗·真正决定你人生高度的,是这种能力

众博国际app可靠吗,知乎上有一个话题:一个人彻底改变自己有多难?

看到《古文观止》里的一个故事或许能很好解答这个问题。

一个书生家里有个坑,每次一边散步一边看书经过那里的时候,都会把脚陷进去。

然而习惯了以后也觉得没什么,每次路过就会习惯性地把脚往下伸。

有一天家人帮他填了这个坑,他后来在家中散步就怎么都觉得不舒服,总觉得少了那个咯噔一下的刺激。

这就是习惯的力量。

就如精读君此前在终身成长词典词条《56:路径依赖》里提到的:人们只要习惯了某种行为,就不愿意再改变自己的习惯。

影片《城中大盗》中有一句台词:“人们每天起床后都会做一件事。他们会告诉自己总有一天要改变自己的生活,可没人付诸行动。”

与其说你和你所谓的“改变”之间,隔着你的思想和行动之间的距离,不如说还隔着你和另一个人的距离。

从某种程度上说,改变很难;但只要找到方法,改变一个习惯有时也可以很简单。

心理学上有一个模型,叫做“大象与骑象人”,大象犹如我们的情感面,只关注眼前的利益;骑象人则是我们的理智面,喜欢关注长远的利益。

改变,就是要同时说服骑象人和大象的过程。

1指挥骑象人

一个人看起来难以改变,迟迟不肯行动,有时候只是脑袋中的骑象人不知道该怎么走。

骑象人往往过度分析长远的利益。当选择太多时,他就会倾向于不行动,所以先找到闪光点,找到榜样,就能够为骑象人指引方向。

国际慈善组织的杰瑞,接到了一个去越南的任务,他的任务是要在6个月内改善当地儿童营养不良的问题。

到了越南后,杰瑞先四处拜访当地的村民,调查他所在的那个地区各个家庭的实际情况,并给那里的孩子测身高、量体重,然后把这些数据整理出来。

后来他发现,也有一些穷得叮当响的家庭,他们的孩子就比其他家的孩子更健康。

他剔除了一些不具代表性的样本,最后找到一个比较典型的家庭,经过跟踪调查后发现,这家人喂养孩子的方式真的就和其他家不一样。

他们讲究少食多餐、积极喂养、并尽可能提供丰富的食物种类。

就这样,杰瑞根据找到的这个特点,开始大范围地推广,最后在时限内顺利完成了任务。

所以找到闪光点,明确地告诉骑象人下一步要怎么做,这是改变的一个关键因素。

2激励大象

《瞬变》一书指出一个观点:即几乎所有的改变顺序不是分析、思考、改变,而是先看见,然后感觉,最后改变。

所以,产生感觉是激励大象的重要环节。

换句话说,改变过程当中一个重要的方法,就是缩小改变的幅度,给自己一种已经开始的感觉。

例如你下班后打算去健身房,但是真正下班之后,累得筋疲力尽的你只想赶快回去躺到沙发上看电影,一想到要从头开始做一系列的运动就觉得辛苦难受。

这时候,如果有一个科学家过来对你说:“其实你在办公室已经完成了大部分的运动了,你每点一次鼠标,就消耗了8卡路里的能量;你上一次洗手间,就消耗了30卡路里;你上下楼一趟,就消耗了100卡路里。现在你只需要去健身房在跑步机上待上那么一小会儿,就能完成这一天的标准运动量。”

听完这段话,你是不是就感觉这个事情就变得简单了不少,只要再坚持一会就能完成一天的健身任务了?

所以在改变之前,给自己找到一种动力,能让你更加积极地做出改变。

3营造环境

自媒体人菜刀少爷曾炫耀过自己的一个工作好习惯:不在家办公。

因为家里的诱惑太多了:电视、平板、电脑、xbox……各种好玩的东西,不断撩拨着他。

相反的,在办公室或者咖啡厅,就不会有类似的感觉。当一个人面前只有一台电脑、一套纸笔时,除了工作,你也干不了别的。

这就是环境的作用。

所谓营造环境,就是把环境想象成一道斜坡,你需要搬开斜坡上的障碍物,在斜坡上隔一段放一根香蕉,顺便在旁边插上旗子,时刻告诉大象离终点还有多远,然后在斜坡上推大象一把,大象就自己顺着这条道走下去了。

简单来说,就是设计一个让正确行为更容易发生,让错误行为更难发生的环境。事实上,这样的案例生活中有许多,例如:

学校门口的马路上都会设置减速带;

公司为了方便大家交流会去掉工位之间的隔板;

超市员工会把最暴利的产品放在和顾客视线平行的位置;

银行为了防止顾客把银行卡落在取款机里,就把取款机设计成强制取回卡片后才能取钱的模式;

……

所以,如果你想改变自己的某种行为习惯,就请把自己放在一个合适的环境里面。

4结语

改变任何一个行为习惯,都不是一件简单的事。

它不会在顷刻间发生,而是一个细水长流的过程。

一开始,你会难受不安;渐渐的,你会偶有不适;到最后,你就会脱胎换骨。

愿我们都能走过这段漫长的路,遇见更好的自己。

作者:夏穆,精读主创,新媒体工作者。

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